Hvad er eksamensangst?
Som navnet måske siger, er eksamensangst angst, der opstår i forbindelse med en eksamen eller en anden præstation, hvor man skal bedømmes af andre.
Dit barn kan have oplevelsen af ikke at være god nok eller ikke at kunne slå til i en situation, hvor han/hun skal præstere. Angsten er ofte ledsaget af tanker og frygt for, at der opstår ubehagelige eller skamfulde situationer til eksamenen.
Typisk vil eksamensangsten resultere i, at dit barn prøver at undgå eksamenen eller andre situationer, der minder om den forestående eksamen.
Hvordan føles eksamensangst?
Det er helt normalt at føle en grad af nervøsitet eller spænding, når man skal til eksamen, men hvis dit barns nervøsitet er så slem, at den skaber fysisk og psykisk ubehag, kan der være tale om eksamensangst.
Eksamensangst vil nemlig ofte give stærkt fysisk ubehag, som for eksempel rysten, svedige håndflader, galoperende hjerte samt forestillinger om, hvad der kan gå galt i eksamenssituationen.
Det er forskelligt fra person til person, hvordan eksamensangsten kommer til udtryk og hvornår. Nogle oplever den, så snart man blot nævner ordet ”eksamen”, mens andre oplever den kort før, de skal ind og præstere til selve eksamenen.
Hyppige symptomer på eksamensangst
Det kan være svært at vurdere præcist, hvornår der er tale om en naturlig nervøsitet, og hvornår der er tale om eksamensangst. Nedenfor er en liste med typiske symptomer på eksamensangst, som du som forælder kan være opmærksom på.
Fysisk ubehag
- Hjertebanken
- Hovedpine og svimmelhed
- Uregelmæssig vejrtrækning
- Uregelmæssig fordøjelse
- Kvalme
- Øget svedtendens
- Søvnbesvær
Følelsesmæssige reaktioner
- Angst
- Magtesløshed
- Irritabilitet
- Frustration
- Tristhed
- Lettere til tårer
Trang til at handle for at undgå angst
- Overforberedelse
- Handlingslammelse
- Overspringshandlinger
- Isolation
- Udeblivelse
Nedsatte kognitive funktioner
- Dårlig koncentration
- Svært ved at huske ting
- Tankemylder
- Dårlig samvittighed og selvbebrejdelser
- ”Klappen går ned”
Eksamensangst kan ramme alle, men forekommer oftest hos personer, der stiller meget høje krav og forventninger til sig selv. Hvis dit barn viser tegn på flere af ovenstående symptomer, kan det give dig et fingerpeg om, at dit barn har eksamensangst.
Hvis du mistænker, at dit barn har eksamensangst så kan du enten:
- Tage en snak med dit barn og tilbyde din hjælp til forberedelse og struktur.
- Kontakte skolen.
- Kontakte jeres læge. Lider dit barn af stress og angst, kan det være en fordel at få lægen indover.
Ovenstående indlæg er skrevet med inspiration fra Netdoktors side om eksamensangst: https://netdoktor.dk/sygdomme/fakta/eksamensangst.htm
Held og lykke med dit barns eksamen!
